Écrit par Hayley Folk
Nous le répétons pour les personnes assises au fond : avoir une routine de plaisir personnel est une pratique d'amour et de soin de soi. Il existe beaucoup de stigmatisation autour du terme approprié – masturbation – mais en fin de compte, c'est simplement une façon naturelle, sûre, saine et normale d'explorer son corps.
Selon une étude récente, 84 % des Américains déclarent s'être déjà masturbés au cours de leur vie. De plus, les personnes qui se masturbent régulièrement ont davantage confiance en leur vie sexuelle et sont plus satisfaites de leur plaisir personnel en général, comme les personnes ayant une vulve, dont 56 % déclarent que le jeu en solo avec ou sans sextoys a conduit à de meilleurs orgasmes au fil du temps.
Mais que faire si cela ne vous semble pas aussi facile ? Si vous êtes coincé dans des sentiments de honte et d'embarras ou si vous ne voyez tout simplement pas les avantages de la masturbation, nous sommes là pour vous. Avec l'aide de Cassie Willnauer, sexologue certifiée AASECT, nous décomposons le terme (et la stigmatisation) afin que vous puissiez explorer vos besoins sexuels et vous sentir en sécurité en le faisant, ci-dessous.
Qu'est-ce que la masturbation ?
La masturbation, ou le sexe en solo, est l'acte de stimuler ses organes génitaux avec les mains ou des jouets pour le plaisir sexuel. En termes simples, selon Willnauer, il s'agit de la pratique consistant à toucher son propre corps de toute façon qui vous procure du plaisir sexuel.
Quels sont les bienfaits de la masturbation pour la santé ?
La masturbation n’est pas seulement une question de plaisir, elle est aussi bénéfique pour la santé.
« La masturbation produit des hormones qui contribuent à réduire le stress, l’anxiété et la dépression », explique Willnauer. « Ces hormones peuvent être produites d’autres manières, mais la masturbation est une activité amusante, agréable et facilement accessible pour la plupart des gens ! »
Les personnes qui se masturbent ont tendance à mieux réussir à atteindre leur propre plaisir, à réfléchir davantage aux aspects sexuels de leur vie et à s'exprimer davantage dans leurs relations intimes. De plus, elles ont tendance à être plus résistantes aux doubles standards sexistes en matière de sexualité. Mais ce n'est pas le seul avantage.
1. La masturbation vous aide à comprendre ce que votre corps aime et n'aime pas
Vous souhaitez explorer votre corps ? C'est le moment d'essayer de nouvelles choses par vous-même. Vous constaterez qu'après plusieurs séances en solo, vous vous sentirez plus à l'aise non seulement pour demander ce que vous voulez pendant les rapports sexuels en couple, mais aussi pour vous rapprocher de la limite à chaque fois.
De plus, nous pensons que prévoir du temps pour la masturbation peut être une façon amusante de passer une soirée en solo. Essayez de mettre de la musique douce, allumez une bougie et frottez de l'huile de massage sur votre peau et profitez d'un moment de jeu doux et durable.
2. Il renforce le contrôle de la vessie
Saviez-vous que la masturbation est un excellent exercice pour les muscles du plancher pelvien ? Lorsque votre corps connaît régulièrement des orgasmes, ces muscles se contractent et se renforcent au fil du temps. Un plancher pelvien plus fort conduit également à des orgasmes plus intenses et à une capacité accrue à avoir plusieurs orgasmes consécutifs.
3. La masturbation renforce la confiance en soi
Le sexe est là pour nous aider à nous sentir bien, surtout le sexe en solo. Après un moment de jeu en solo, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre humeur et même de votre confiance en vous.
4. La masturbation renforce le système immunitaire
Les rapports sexuels sous toutes leurs formes, y compris la masturbation, contribuent à renforcer votre système immunitaire. Une augmentation du flux sanguin est bénéfique pour le bien-être général. En fait, l'excitation et les orgasmes peuvent aider le corps à produire des anticorps qui protègent et combattent les bactéries et les virus.
5. La masturbation stimule la libido
Si le stress affecte votre libido, l'une des premières mesures à prendre est de vous toucher. C'est l'un des moyens les plus simples de vous exciter. Si vous vous sentez vraiment inspiré, essayez d'utiliser un vibromasseur. Nous vous recommandons également d'utiliser une huile d'excitation pendant la masturbation, ce qui peut encore renforcer la stimulation, aider les personnes qui luttent contre la sécheresse vaginale et intensifier les orgasmes.
6. La masturbation soulage les douleurs corporelles
La pratique de la masturbation peut également aider à soulager des douleurs telles que les crampes menstruelles ou les maux de tête. Lorsque vous avez un orgasme, vos muscles se contractent et vous libérez un cocktail d'hormones, dont des endorphines, qui sont toutes des mécanismes naturels de votre corps pour soulager la douleur.
7. La masturbation induit une relaxation et un sommeil plus réparateur
Enfin, et ce n’est pas le moins important, la masturbation peut vous aider à vous détendre et à vous endormir. Lorsque vous atteignez l’orgasme, votre corps libère de l’ocytocine et de la vasopressine, qui neutralisent les hormones de stress que vous avez stockées, vous permettant ainsi de vous endormir dans un sommeil agréable et réparateur.
Les meilleures façons de se masturber en solo
« Les meilleures façons de se masturber sont celles qui vous font du bien », explique Willnauer. « Je déteste l’idée que quelqu’un se cache dans sa salle de bain pour se masturber au-dessus de ses toilettes aussi vite que possible. Accordez-vous du temps et de l’espace pour profiter du processus de la masturbation. Soyez romantique. Allumez une bougie, prenez un bain, portez de la lingerie et expérimentez différents types de stimulation pour voir ce qui fonctionne, ce qui est amusant et ce qui vous procure le plus de plaisir ! »
Est-ce mauvais de se masturber tous les jours ?
Il n’y a rien de mal à se masturber tous les jours !
« Il n’existe aucune limite de temps ou de fréquence à laquelle vous pouvez ou devez vous masturber. La principale question à se poser est de savoir si la masturbation empiète sur vos autres obligations et activités souhaitées », explique-t-elle.
Si vous appréciez l'acte tout en respectant vos obligations et en vous adonnant à d'autres activités qui vous procurent de la joie, alors nous vous conseillons de vous lancer ! Et n'oubliez pas : se masturber est tout à fait normal et fait partie intégrante de notre parcours de bien-être sexuel.
